728x90 건강한다이어트2 [생식 다이어트] 대사증후군 개선과 체중 감량, 간헐적 단식보다 쉬운 방법! 최근 4대3 간헐적 단식이 일반적인 시간제한 식사보다 체중 감량 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 발표되며, 간헐적 단식에 대한 관심이 다시금 높아지고 있습니다.하지만 모든 사람이 간헐적 단식을 무리 없이 실천할 수 있는 건 아닙니다.특히 대사증후군을 앓고 있거나, 지속 가능한 식습관 개선을 원하는 분들께는 오히려 간헐적 단식보다 생식 중심의 식단이 더욱 건강한 대안이 될 수 있습니다.오늘은 대사증후군의 개념부터 생식이 체중 감량과 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 실제 사례를 통해 소개해 드릴게요.생식으로 대사증후군 잡는 법‘대사’는 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 과정입니다. 이 대사에 문제가 생기면 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 다양한 건강 문제가 동시에 .. 2025. 4. 2. 생식의 효능, 비만 관리!! #황성주생식 #이롬헬스케어 #비만관리 #다이어트안녕하세요, 조쌤입니다!오늘은 '생식의 효능 시리즈' 두 번째 이야기로 '항비만'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 비만은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제인데요, 생식이 비만 예방과 관리에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 비만의 진단 기준(우리나라 기준)우리나라는 비만을 체내 지방량을 측정해 판단합니다. 이때 사용하는 것이 체질량 지수인데, 체질량지수는 몸무게(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값입니다.우리나라의 비만 기준으로 성인 비만의 기준은 체질량지수 25 kg/㎡ 이상입니다. 체질량지수 25.0~29.9 kg/㎡를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/㎡를 2단계 비만, 35.0 kg/㎡ 이상을 3단계 비만(고도 비만)으로 구분합니다.복.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 728x90
