침묵의 암살자, 대사증후군

대사증후군이라는 단어를 들어보신 적이 있으신가요? 소리 없이 다가와 건강을 해치고, 심각한 질병으로 이어질 수 있는 이 무서운 질환을 일컬어 '침묵의 암살자'라고 부릅니다. 대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨 전조증상 등 여러 가지 질환이 한 사람에게서 복합적으로 나타나는 현상을 말합니다.

대사증후군의 위험성을 이해하려면 먼저 병과 증후군의 차이를 알아야 합니다. 병은 원인이 명확하고 특정 질병으로 불릴 수 있는 반면, 증후군은 원인이 불명확하고 여러 질환이 동시에 나타나는 것을 의미합니다. 예를 들어, 파킨슨 병은 도파민 저하로 발생하는 퇴행성 뇌질환인 반면, 파킨슨 증후군은 당뇨나 혈관계 질환을 가진 환자에게 합병증으로 나타날 수 있는 불확실한 상태를 말합니다.

 

대사증후군의 원인은 다양하지만, 일반적으로 인슐린 저항성이 주요 원인으로 지목됩니다. 인슐린 저항성은 혈당 관리에 어려움을 겪게 하며, 이는 곧 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 문제로 이어집니다. 따라서 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.

최근 10년간 대사증후군 유병률 @질병관리청

한국의 대사증후군 유병률은 최근 10년간 약 4% 증가했으며, 남성의 경우 8% 이상 증가했습니다. 미국의 유병률도 2011년부터 2018년까지 꾸준히 상승해 약 16%가 늘어났습니다.

 

대사증후군이 질병인지에 대한 인지도 @질병관리청

그러나 더 심각한 문제는 대사증후군에 대한 인지도입니다. 대사증후군이 무엇인지 잘 아는 사람은 응답자의 20%에 불과하고, 절반 정도는 조금 알고 있으며, 나머지 30%는 아예 모른다고 합니다. 이는 대사증후군이 왜 침묵의 살인자로 불리는지 잘 보여줍니다.

 

대사증후군의 대표적인 질환인 당뇨는 당질 대사에 문제가 생겨 소변에 당이 섞여 나오는 현상입니다. 원인으로는 유전, 비만, 스트레스 등이 있으며, 합병증으로는 피부질환, 혈관 이상, 시력 장애 등이 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 높아지는 현상으로, 혈관 순환에 문제를 일으켜 여러 합병증을 유발합니다. 고혈압은 혈압이 높아진 상태를 의미하며, 고지혈증과 마찬가지로 당뇨와 깊은 연관이 있습니다. 마지막으로 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나 터지는 현상으로, 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다.

 

이 모든 질병들은 서로 밀접한 연관성을 가지고 연쇄적으로 발생할 수 있습니다. 대사증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당 지수를 낮추는 식단 관리가 필수적입니다. 여기서 중요한 역할을 하는 것이 바로 '생식'입니다. 생식은 조리하지 않은 자연 그대로의 통곡물 상태로, 혈당 지수가 낮아 혈당 관리에 매우 효과적입니다. 생식을 섭취하면 혈당이 천천히 올라가며, 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있습니다.

 

실제로 생식 섭취가 당뇨 전조증상과 제2형 당뇨환자의 혈당을 눈에 띄게 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 생식은 혈관 속 지방량과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화와 심혈관 위험 지수도 절반 이상 떨어뜨리는 효과를 보였습니다.

 

대사증후군 관리의 핵심은 혈당 관리이며, 혈당 관리는 곧 생식입니다. 이를 통해 우리는 대사증후군이라는 침묵의 암살자로부터 우리의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

이제 대사증후군의 위험성과 예방 방법을 알았으니, 생식 섭취를 통해 건강한 생활을 유지해보세요. 혈당 지수 관리와 더불어 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단이 더해진다면 대사증후군을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다.