728x90 인터벌트레이닝1 당뇨병 환자도 가능한 인터벌 트레이닝, 효과적으로 시작하는 방법 안녕하세요, 조쌤입니다!오늘은 당뇨병 환자분들에게도 효과적인 운동으로 주목받고 있는 인터벌 트레이닝에 대해 이야기해보려고 합니다. 혈당 관리뿐만 아니라 심폐 기능 강화, 체중 조절 등 다양한 효과를 기대할 수 있는 운동 방법인데요, 여러분께 맞는 방법으로 안전하게 시작할 수 있도록 자세히 설명드릴게요.1. 인터벌 트레이닝, 이건 꼭 알아두세요!인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 진행하는 구간 훈련 방식입니다. 운동 중간에 몸이 완전히 회복되기 전에 다시 운동을 시작하기 때문에 짧은 시간에도 높은 운동 효과를 기대할 수 있죠.예를 들어, 15초 동안 전속력으로 달린 후 1~2분간 천천히 걷는 과정을 반복하는 방식인데요, 이런 과정을 통해 운동 후에도 체내 신진대사가 활발히 유지되는 애프터.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 728x90
